Poêlée de kale, sarrasin et grenade {sans gluten – vegan}

Poêlée de kale

Aujourd’hui on s’attaque au kale, oui, oui, vous savez ce légume superfood à la mode, mais attention pas le kale que tout le monde connait, non, le kale Lacinato. Oui, j’ai découvert ce kale lors d’un marché italien et maintenant je ne le lâche plus. Le kale Lacinato aussi appelé noir de Toscane est juste parfait cuisiné comme ici avec du sarrasin et de la grenade mais aussi très bon en salade. C’est donc dans une poelée de kale qu’il est passé à la casserole poêle et je dois dire que pour une première avec lui, je n’ai pas été déçue. Cuit, il est très doux, il a beaucoup moins le goût de chou que les choux classiques, il peut-être par contre un peu plus long à cuire mais à peine.

Alors oui je sais, vous vous attendiez peut-être à une recette de Saint-Valentin mais ne vous inquiétez pas vous en trouverez une ici par exemple ! J’espère que cette recette vous plaira et vous donnera envie de partir à se recherche (oui car il est encore peu connu sur les étals, malheureusement !).

Recette de poêlée de kale

recette de kale

Poêlée de kale, sarrasin et grenade {sans gluten - vegan}
Pour 4 personnes
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Ingrédients
  1. 1 botte de kale lacinato (Noir de Toscane)
  2. 250 g de sarrasin
  3. 40 cl de bouillon de légumes
  4. 1 oignon
  5. 1/2 grenade
  6. 1 cuillère à soupe de graines de cumin
  7. 1 cuillère à soupe de graines de coriandre
  8. 1 pincée de piment d'Espelette
  9. 1 filet d'huile d'olive
  10. Du sel
Préparation
  1. Commencez par enlever les côtes de feuilles de kale puis émincez-le finement.
  2. Mettez-le à blanchir dans de l'eau bouillante salée 7 minutes, égouttez et réservez.
  3. Émincez l'oignon puis faites le suer 5 minutes à feu doux dans une poêle avec un filet d'huile d'olive. Ajoutez le kale puis les épices et laissez cuire 15 minutes à couvert et à feu doux.
  4. Terminez en ajoutant le sarrasin et le bouillon, portez à ébullition et laissez cuire 8-10 minutes à feu moyen afin qu'il n'y ai plus de bouillon.
  5. Servez avec les grains de grenade.
aime & mange http://aime-mange.com/
recette de kale

Poêlée de kale

Emilie

Commentaires
  • Sonia
    février 13, 2015

    une assiette magnifique! tu pourrais participer au GFFD, avec ce plat sans gluten. les couleurs sont superbes! bonne fin de semaine

    • Emilie
      février 19, 2015

      Oh oui belle idée, je ne connaissais pas ! Merci Sonia !

  • de bouche à table
    février 15, 2015

    Quel joli plat avec la grenade! Je vais l’essayer!

    • Emilie
      février 19, 2015

      Merci miss, tu m’en diras des nouvelles !

  • carabistouilles
    mars 1, 2015

    Je pense savoir où je peux en trouver.. En plus d’être beau, ce plat donne très envie !

  • Camillecllnt
    juin 8, 2015

    Une belle recette remplie de super aliments! Les photos sont super jolies! J’ai hâte de tester 🙂

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