Frittata muffins aux légumes {sans gluten – sans lait}

Frittata

Cela fait un petit moment que j’ai réalisé cette recette, mais je me suis dis que, même si certains légumes utilisés n’était plus trop de saison j’allais quand même vous la proposer. Je pense que vous connaissez tous la frittata (pour ceux qui ne connaissent pas c’est une omelette aux légumes), là j’ai voulu tester en version mini sous forme de muffins. Je dois dire que cette forme là me plait bien car on peux faire absolument ce qu’on veux comme mélange de légumes. Parfait pour l’apéro ou pour un brunch, je suis absolument sûre que vous n’en ferait qu’une bouchée et puis c’est aussi le bon moyen de faire manger des légumes aux enfants récalcitrants à ce sujet !!!

Alors oui je sais les petits pois ça n’est absolument plus de saison et c’est la toute fin des tomates et des courgettes, mais pourquoi ne pas faire une version plus automnale avec de la purée de courge et des champignons ?!

recette de frittata

Frittata recipes

Frittata muffins aux légumes {sans gluten - sans lait}
Pour une quinzaine
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Ingrédients
  1. 8 œufs
  2. 10 cl de crème végétale de riz
  3. 1 petite courgette
  4. 2 carottes
  5. 1 petit bol de purée de petits pois
  6. 1 petit fenouil
  7. 1 oignon
  8. 1 gousse d'ail
  9. Quelques tomates cerises
  10. Des herbes fraîches
  11. Du sel et du poivre
Préparation
  1. Préchauffez le four à 200°.
  2. Graissez des moules à muffins afin que la frittata n'accroche pas.
  3. Râpez la courgette et les carottes, ciselez finement le fenouil, les herbes fraiches et l'oignon.
  4. Battez les œufs avec la crème de riz, du sel et du poivre. Ajoutez la gousse d'ail pressée.
  5. Répartissez comme bon vous semble les légumes (râpés, ciselez et en purée) dans les moules à muffins jusqu'à mi-hauteur puis recouvrez du mélange œufs/crème.
  6. Enfournez 15 minutes.
aime & mange http://aime-mange.com/
 Frittata aux légumes

Emilie

Commentaires
  • Cecilecooks
    octobre 20, 2015

    Sublimes ces frittata(s) ! Libre à nous de les réinterpréter avec les légumes de l’automne. Miam !
    Par contre, qu’est-ce que la crème de riz…? J’avoue ne jamais en avoir entendu parlé. Qu’elle est sa texture ? Est-ce un substitut à une crème classique pour une version sans lactose ?

    • Emilie
      novembre 8, 2015

      Oui c’est bien ça Cécile, la crème de riz c’est l’équivalent végétal de la crème fraiche mais libre à toi de faire une version avec du lait 😉

  • Amandine
    octobre 20, 2015

    Hmmmm tu me fais vraiment toujours rêver avec tes photos ! Si je pouvais je mangerais carrément tes photos ! Merci pour ces belles et savoureuses recettes ! Hâte de te relire très vite ! Bises

    • Emilie
      novembre 8, 2015

      Oh ça c’est du compliment, merci Amandine 😉

  • Léa (Savoure la Vie)
    octobre 22, 2015

    Les photos sont divines, on a bien envie de picorer ces petites frittatas !
    Léa x

    • Emilie
      novembre 8, 2015

      Merci Léa, c’est vrai qu’elles sont à croquer !!!

  • Foodbiotic
    octobre 27, 2015

    Très inspirante comme recette !

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