Risotto de quinoa aux petits pois et fenouil {vegan}

Risotto de quinoa

Les derniers petits-pois frais datent déjà, mais j’avais quand même envie de vous proposer cette recette, qui peut, hors saison être bien sûr être réalisée avec des petits-pois surgelés. C’est donc un risotto de quinoa qui passe à la casserole aujourd’hui, un risotto avec de bons petits légumes dedans, des petits-pois et du fenouil donc. De prime abord, ça n’est pas les deux légumes que j’aurais forcement associé, mais je peux vous dire que le résultat est très bon. Rien n’est impossible quand vous cuisinez, il suffit juste de tester des choses et surtout de se faire plaisir !

Cette recette est vegan, comme beaucoup de recettes sur le blog en ce moment (oui Mini-Mademoiselle est toujours allergique aux PLV donc…), mais ce risotto de quinoa n’a rien à envier à ses confrères risottos classiques au beurre et au parmesan (néanmoins très bons !), au contraire ! Une recette healthy pour bien commencer l’automne…c’est parfait tout ça non ?!

Recette de risotto de quinoa

Risotto de quinoa aux petits pois et fenouil {vegan}
Pour 2 personnes
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Ingrédients
  1. 150 g de quinoa
  2. 300 g de petits pois
  3. 1 fenouil avec les pluches
  4. 30 cl de bouillon de légumes
  5. 1 oignon
  6. 10 cl de crème de soja
  7. 5 cl de vin blanc
  8. 1 filet d'huile d'olive
  9. Du sel et du poivre
Préparation
  1. Faites chauffer le bouillon dans une casserole.
  2. Émincez l'oignon et le bulbe du fenouil finement.
  3. Versez un filet d’huile d’olive dans une sauteuse et faites-y revenir l’oignon et le fenouil pendant 10 min à feu doux.
  4. Ajoutez le quinoa préalablement rincé et augmentez le feu. Versez le vin blanc et laissez bouillir jusqu’à évaporation complète puis baissez le feu (ni trop fort ni trop faible).
  5. Ajoutez le bouillon au fur et à mesure, mélangez, et attendez que le quinoa ai absorbé le bouillon avant d’en rajouter. Continuez à ajouter le bouillon louche après louche (vous n’aurez peut- être pas besoin de tout le bouillon).
  6. Pendant ce temps faites blanchir les petits pois 6 minutes dans de l'eau bouillante salée.
  7. Quand le risotto de quinoa est cuit, ajoutez hors du feu les petits-pois et la crème de soja puis rectifiez l'assaisonnement.
  8. Couvrez la sauteuse et laissez reposer 1 min.
  9. Servez avec les pluches de fenouil ciselée sur le dessus.
aime & mange http://aime-mange.com/
Risotto de quinoa

Régalez-vous-bien !

Emilie

Commentaires
  • Cecile
    octobre 1, 2014

    Ummmm, ça à l’air terriblement bon : gourmand et sain ! Je m’imagine déjà rajeunir à chaque bouchée.
    J’ai découvert votre blog il y a quelques semaines et chaque nouvelle publication me réjouit.

    • Emilie
      octobre 1, 2014

      Yeah !!! Merci beaucoup Cécile pour ces supers compliments, je suis toujours très touchée par des jolis petit mots comme le tiens !
      Et puis c’est vrai que ce risotto de quinoa est terriblement bon 😉

  • mili
    octobre 1, 2014

    rhoo mais ça a l’air super bon ça
    le risotto de quinoa je n’y avait jamais pensé

  • BoopCook
    octobre 1, 2014

    ça doit être extra !

  • Céline Mon maraîcher à la casserole
    octobre 1, 2014

    Une jolie recette pour se faire du bien, comme je les aime.

    • Emilie
      octobre 1, 2014

      Merci beaucoup Céline, ravie que ça te plaise !

  • Amélie
    octobre 2, 2014

    ça a l’air vrmt délicieux !! A tester 🙂

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